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世界盃足球場底下埋著萬具屍骸 血戰史達林格勒搶先看3C那買最便宜絞肉機？！
: 觀看完整版
四年一度的世界盃足球賽，即將在6/14星期四開打，這個世界最受歡迎的體育賽事，俄羅斯當然也有參與，總共有11個城市開踢。其中還包括一個伏爾加格勒的體育場。那邊過去曾是「史達林格勒攻防戰」的發生地點，是二次世界大戰，傷亡最慘烈的戰場，在那邊戰死的人們，至今尚未被全部挖出。根據英國媒體報導，當初體育場在整地時，就挖出了不計其數的屍骨。至今，那邊每年還是可以挖出一千具骨骸，可見當時的傷亡有多慘烈，是世界上冤靈最多的地方。
▼（圖/翻攝影片）
為了拖延時間，俄軍當時採用巷戰打法。一間間、一層層、一棟棟的攻防，消耗了德軍大量的時間。但是也無辜居民也因此遭殃。因為當時環境的關係，平民沒有辦法逃命，逃亡的畫反而會被殺掉，所有人都必須與城市共存亡。
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作者/適健復健科診所物理治療督導丁俊文
看到世界球后「小戴」戴資穎的精湛球技表現，讓台灣的球迷加油聲不斷！連小英總統日前接受訪問時也說到：「突然驚覺戴資穎的實力原來這麼強」，也因為如此，小戴的球技與以假亂真的假動作，更是勁敵研究的重點。小戴在Instagram也秀出傲人的腹肌與背肌，讓球迷們更是驚呼連連！
要如何跟我們小戴一樣優秀呢？相信大家都很好奇，除了熟悉的肌肉力量外，耐力、速度、敏捷度、協調性、柔軟度都是相當重要的。而羽球需要上肢的持拍擊球、下肢的腳步移動外，還有需要核心肌群的穩定，才能在穩定的軸心下，做出最有效能的動作控制，同時將力量完全的釋放出來。這也是為什麼小戴擁有結實的六塊腹肌秘訣啦！
以下我們會分別介紹上肢、下肢與核心肌群的運動訓練，提供給愛好羽球的選手與朋友們參考。
上肢訓練 可以透過彈力帶、啞鈴或壺鈴來增加阻力訓練，而目前時下流行的紅繩(Redcord)及TRX亦可模擬羽球動作，上肢配合軀幹旋轉因核心運動的強化，會有更好的發揮效果。
下肢訓練 運用槓鈴做出硬舉、蹲舉動作增加下肢肌力與爆發力。也可以手舉藥球做前弓箭步、側弓步動作訓練股四頭肌力及平衡能力。使用彈力帶綁於兩大腿外側，做側跨步走訓練，助於臀大肌的訓練。
核心肌群運動訓練 包含棒式運動(圖一)、側棒式運動(圖二)、單腳橋式運動(圖三)；也可以使用藥球做弓箭步旋轉運動訓練本季推薦(圖四)。
除了肌力的訓練外，肌肉爆發力及耐力相當重要，因此阻力負重就格外重量，但也要量力而為，避免運動傷害產生。敏捷度訓練會以上下階梯跑、左右折返跑、多項反應折返跑等方式進行，亦有米字型步法模擬訓練。協調能力訓練，使用多球訓練、多向球路訓練、多項球路步法訓練等，以提高整體協調性。柔軟度部分，需要在運動前後都要做充分的伸展與拉筋，以避免抽筋或肌腱撕裂傷的問題產生。
相信經過介紹以後，對於羽球的訓練更有進一步的了解吧！記得呼朋引伴一同在羽球場上揮灑活力十足的體力！將訓練的成果發揮出來，如同我們幫小戴加油一般！Go~Go~Go~
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